ćwiczenia z kulą

na treningu mnie poprostu zabolalo od ulozenia nogi(start z bloku na luku z obciazeniem) ale okazalo sie ze 1/3szyjki znajduje sie poza tym zlobem w ktorym powinna byc szyjka uda(bylo to juz wczesniej)lekarz powiedzial ze pewnego dnia poprostu biodro sie zwichnie,dostal niezly opierdziel od dyrektora za sposob przekazania mi tego a od tamtej pory [...]

Opisany rodzaj ćwiczenia w kontekście mięśni brzucha jest wymieniany jako drugi z kolei mit fitness (zaraz po miejscowej redukcji tłuszczu). Także kulą w płot http://www.exrx.net/WeightTraining/Myths.html

[...] Czasami jest tak że rzucajac ma sie barierę nie ruchową tylko psychiczną-stresową. Musisz się obiegać startować jak najczęściej na zawodach, a tak poza tym to proponuję ćwiczenia: 1. pełna forma rzutu aż się oswoisz (bo wiesz może o tym że jak ktoś mysli o rzucaniu to musi wykonać ponad 3500 rzutów w ciągu roku i na to składają sie rzuty [...]

skoro tak to kula tez git, ale mysle ze z ta "dynamicznoscia" moze byc lekki problem przy Twojej wadzee ;) ale rozumiem ze ten trening chcesz robic samemu? jak trenujesz? 1. nie lepiej w rundach? i czemu tylko 15 minut? z tego co piszesz w punkcie pierwszym to zwykły trening tecniki w parach jesli trenujesz to chyba wszysto ustawic tak zeby ciało [...]

Wez dysk do ręki i próbuj go rzucić po trawie tak aby się toczył po trawie pionowo po swoim rancie- rzut podobny do rzutu kulą do kręgli, rzucaj dyskiem pionowo do góry az nauczysz sie to robic Dokładnie pionowo do ziemi, to takie podstawowe cwiczenia do nauki wypuszczania dysku, jezeli jestes praworeczny dysk musi sie krecic w locie zgodnie z [...]

Ponawiam pytanie, jaki jest sens robienia powtórzeń na maksa? Do autora, co zmieniłeś prócz tego, ze dałeś dwa ćwiczenia na trzepaku? Ta kula z uchwytem to pewnie kettebells. Pracujesz na budowie, a chcesz ćwiczysz z butelkami 5l?

[...] ciężkości jest tylko inaczej ułożony, przecież to kula. w hantelku jak masz za małą dłoń to też ciężko złapać dobry uchwyt na gryfie. Na określoną partię ciała są konkretne ćwiczenia-Tobie chodzi pewnie o mięsień ramienno-promieniowy, na to działają np uginania młotkowe, stojąc lub na modlitewniku. Możesz robić kettlem lub hantelką. A [...]

[...] - ćwiczysz tylko pchnięcie kulą i rzut dyskiem, ale w różnych wariantach, czyli co do pchnięcia to "z doślizgu" jak i technika obrotowa, a na siłowni raczej ćwiczenia w formie dynamicznej; ten okres bym ustawił na 3-4 miesiące c. okres treningu specjalnego - ćwiczysz tylko te warianty technik, które najbardziej Tobie odpowiadają; [...]

[...] lecz zaleca mały ciężar powiedział że do 15 a ja napisałem że do 10 MAX ponieważ nie mam więzadła a czeka mnie rekonstrukcja , nie chcę obciążać kolana więc dobierałem ćwiczenia w siadzie lub leżeniu by jak najmniej ta noga była obciążona dodam że na początku będę chodził na siłkę z jedną kulą oczywiście przy ćwiczeniach będzie odkładana na [...]

Scorpion: marty ciąg już kiedyś robiłem (nie ćwicze pierwszy raz...). Ciąg stosować mam zamiar na dwugłowe ud, no chyba, że zakupie też ławeczke (do ćwiczenia tych mięśni to wtedy ciag odpadnie). Poza tym nie zamierzam szaleć z ciężarem w ciągu. Ja nawet nie wiem ile mam kilometrów do szkółki. Ps. Czy mógłby ktoś mi ułożyć plan do pchnięcia kulą?

[...] mało. Nie pamiętam ile dokładnie było tych ćwiczeń, gdyż książkę już oddałem właścicielce. Natomiast co się tyczy spalania tłuszczu. Całą tą sytuację nazwę populizmem, gdyż ćwiczenia są zbyt statyczne, za mało dynamiczne, aby nasz organizm cokolwiek spalał. Celem ćwiczeń jest poprawa naszego nastroju, rozluźnienie mięśni, ich masaż. Nic tak nie [...]

[...] w 4x100m, drugiego w rzucie dyskiem i 6 w pchnięciu kulą. a propos tego że 1 km też chcesz ćwiczyć - Wielu sprinterów w twoim wieku ma zarąbiste czasy na 1km bez ich ćwiczenia znam wiara która tylko sprinty wali, a ma poniżej 3 minut na km i to zjawisko jest powszechne, ja zawsze miałem na kilometr koło 4 minut a ćwicząc sam sprint mam [...]

Akurat wolne tempo jest wybitnie hipertrodficzne, wiec znajomi trafili kula w plot. Duzo masy nie przybierzesz przy treningu typowo silowym, dobrze bedzie wplesc cwiczenia dynamiczne, bedzie to wspolgralo z sw.

[...] i robić salta - tak? Owszem na BJJ robimy chodzenie na rękach, przewroty, pady, czołganie, stanie na głowie i przewroty, gwiazdy - ale wynika to ze specyfiki stylu i są to ćwiczenia ogólnorozwojowe. Do uciekania najlepsze jest też bieganie na 800 i 100 m. Jak myślisz dlaczego tak rzadko aktorzy filmów "karate", akrobaci i inni tak [...]

[...] tym masz rzuty kulą , no i sam bieg podczas którego musisz nieźle się namachć. to wszystko też kształtuje górę. Jak chcesz to wtrąć "pompki" i drążek między jakieś ćwiczenia. Tylko uważaj. Napompujesz się a potem nie będziesz mógł przebierać rękoma podczas biegu, będziesz miał wate w rekach. Ja darowałbym sobie górę, poza tymi dwoma [...]

http://www.youtube.com/watch?v=nWw8AwV8kNY - grzbiety najlepiej z ciez. 10kg http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Mistrzostw_Polski_w_Pchni%C4%99ciu_Kul%C4%85_by_lwp3-t581705.html - ogolne cwiczenia i treningi w pchnieciu kula

Na allegro mozna czasem znalezc ksiazke o oszczepie trenera Sidły to wydawnictwo chyba z lat 70tych w niej znajdziesz ćwiczenia i odpowiedzi na wszystkie pytania, na pewno metody w nauczaniu początkowym się do dzisiaj nie zmieniły. a dasz za nią 30 pln Wg mnie jeśli ktoś nie ma "wrodzonego" rzucania daleko piłką palantową to nie ma co [...]

krążenie ramion w przód i w tył z użyciem gumy prawa 2x 20 lewa 2 x 20 może oburącz ?? dodatkowo ćwiczenia pomocnicze np. imitacja rzutu dyskiem (samego ruchu ręką) lub pchnięcia kulą (samego ruchu ręką) lub rozciąganie do oszczepu 5x20sek

moge sie mylic ale z tego co slyszalem to przy pchnieciu kula nalezy cwiczyc tylko ta reka ktora sie rzuca.... wiec powinienes sie skoncentrowac tylko na jednej rece i robic cwiczenia tylko na nia... ale moglem sie przeslyszec

Dzieki Saib Emelianenki jak zwykle swoj sposob cwiczenia , biegi po gorach Kaukazu , pchniecia kula itd... jak widac taki trening przynosi im duzo korzysci. Mam nadzieje jednak, ze Alexowi potknie sie noga w walce z Pawlem.